domingo, 21 de outubro de 2012

Corrida nossa de cada dia !!

Eu nunca havia me preocupado ... e corro desde os 13 anos de idade , mas ter um tênis próprio para este exercício é essencial.

Aparentemente , e até agora , não tive diagnóstico de qualquer sequela nos joelhos, por exemplo.                               Mas, sem qualquer dúvida , é muito mais confortável correr com um tênis próprio , é mais leve. 
Outro detalhe é que não importa a marca, desde que seja um tênis próprio para corrida. Tem aqueles que parecem de corrida , mas não são ... e poderão até prejudicar sua estrutura óssea. 
Você consegue comprar um bom tênis à partir de R$ 90,00.  O par de tênis deve estar bem amarrado para evitar que o laço de desfaça e você tenha de parar a sequência do exercício para refazê-lo.                                         
O alongamento pré-exercício é indispensável pois prepara os músculos para o arranque e todo o tempo da corrida. 
Puxe cada um dos pés atrás do glúteo por uns 10 segundos.                             
Tem gente que alonga quadril , pescoço , ombros ... tudo bem , exercício nunca é demais ... mas a orientação que tenho é que basta puxar os pés ... tem dado certo !!
Minhas corridas são realizadas numa pracinha ou numa ciclovia perto de casa e observo que um número, cada vez maior de pessoas, está colocando o corpo para se mover ... muito bom e o coração é o primeiro a agradecer.
Eu costumo correr de 30 a quarenta minutos por dia , o suficiente para manter a forma com a queima de calorias , sobretudo as ocasionadas nos finais de semana ... as sobremesas e refrigerantes que o digam !!
Não esqueça de fazer o alongamento no final da corrida , na verdade , um "desalongamento", que ao inverso do processo inicial (puxar os pés pra trás do glúteo) deverá ser feito puxando , à frente do corpo, a pontinha dos pés.



sábado, 20 de outubro de 2012

Atenção ... horário de verão !!!

Começa esta noite , às 00:00 hs do domingo , o horário brasileiro de verão. Os brasileiros das regiões Sul , Sudeste e Centro-Oeste terão que adiantar seus relógios em uma hora.
Está prevista uma redução média de 5% no consumo no horário de pico, das 18 às 21 hs.
O período vai até 17 de fevereiro.  

terça-feira, 16 de outubro de 2012

Frase da semana ...


"Você pode parecer entusiasmado , fragilizado , alegre ou triste ... eu disse "parecer" ... o que parece nem sempre "É" ... e ninguém é capaz de saber , realmente , o que está por baixo da "aparência" de alguém ... então não se ache no direito de julgar agora ... para não se surpreender ou se decepcionar depois !! "
***Maktub***