Eu nunca havia me preocupado ... e corro desde os 13 anos de idade , mas ter um tênis próprio para este exercício é essencial.
Aparentemente , e até agora , não tive diagnóstico de qualquer sequela nos joelhos, por exemplo. Mas, sem qualquer dúvida , é muito mais confortável correr com um tênis próprio , é mais leve.
Outro detalhe é que não importa a marca, desde que seja um tênis próprio para corrida. Tem aqueles que parecem de corrida , mas não são ... e poderão até prejudicar sua estrutura óssea.
Você consegue comprar um bom tênis à partir de R$ 90,00. O par de tênis deve estar bem amarrado para evitar que o laço de desfaça e você tenha de parar a sequência do exercício para refazê-lo.
O alongamento pré-exercício é indispensável pois prepara os músculos para o arranque e todo o tempo da corrida.
Outro detalhe é que não importa a marca, desde que seja um tênis próprio para corrida. Tem aqueles que parecem de corrida , mas não são ... e poderão até prejudicar sua estrutura óssea. Você consegue comprar um bom tênis à partir de R$ 90,00. O par de tênis deve estar bem amarrado para evitar que o laço de desfaça e você tenha de parar a sequência do exercício para refazê-lo.
O alongamento pré-exercício é indispensável pois prepara os músculos para o arranque e todo o tempo da corrida.
Puxe cada um dos pés atrás do glúteo por uns 10 segundos.
Tem gente que alonga quadril , pescoço , ombros ... tudo bem , exercício nunca é demais ... mas a orientação que tenho é que basta puxar os pés ... tem dado certo !!
Não esqueça de fazer o alongamento no final da corrida , na verdade , um "desalongamento", que ao inverso do processo inicial (puxar os pés pra trás do glúteo) deverá ser feito puxando , à frente do corpo, a pontinha dos pés.
